Život je plný stresu. V práci, MHD, na cestách a dokonca občas aj pri nákupe. Preto je nutné sa vracať tam, kde z nás stres aspoň z časti opadne a kde naopak budeme schopní načerpať novú energiu a ďalší deň začať odznova. K tomu pomôžu naše tipy na zníženie stresu v domácnosti.
Mnoho praktických tipov sme už zmieňovali v článku Ako mať doma “stále” čisto a upratané. Každému vyhovuje niečo iné. Niekto trochu neporiadku znesie a nevadí mu, iný sa cíti nepríjemne a má tendenciu všetko kontrolovať. Dôležité je neísť do extrémov. Práve to je niečo, čo vo vás bude zbytočne vzbudzovať stres. A čo je horšie, v ostatných.
Najlepšie je udržovať čistotu pravidelne na dennej báze a nenechávať nič na “potom”. Z “potom” sa môže stať týždeň a vy veľmi dobre viete, aký to má potom na vás vplyv. Cítite nepríjemný stres v hrudi a výčitky... Skúste robiť všetko skôr v priebehu týždňa, nech v sobotu nemáte zabitý celý deň.
Dobrou voľbou môže byť aj čistička vzduchu. Bývate v dome, kde prebieha rekonštrukcia alebo je vonku prašné prostredie? Možno máte doma jemný prach, s ktorým sa ťažko bojuje a navyše vás môže dráždiť a vyvolávať kašeľ. To je ďaleko od domácej pohody, že? Viac o prachu sme sa rozpísali v článku Ako sa efektívne zbaviť prachu.
Kam patria deky a kam sme odložili sviatočné obrusy? Neustále hľadanie a premýšľanie je nepraktické a navyše zbytočne zvyšuje hladinu stresu. Snažte sa priestor rozdeliť tak, aby mal zmysel a každá vec svoje miesto. Možno sa vám oplatí mať veci na konkrétnu situáciu v krabici na skrini alebo pod posteľou, aby vám zbytočne nezaberali miesto v úložných priestoroch ako sú skrine a police.
Viete, že každý rok niečo konkrétne hľadáte? Napíšte si to do poznámok do telefónu, diára, textového súboru alebo na nástenku. Síce sa to môže zdať zbytočné, ale mať vo veciach poriadok je upokojujúce. Možno neuškodí, keď si dáte upozornenie na určitý čas s nejakou konkrétnou poznámkou o umiestnení alebo užitočnou informáciou (napr. musíme kúpiť nové ozdoby na stromček).
Nechceme sa príliš plácať po pleci, ale naša ponuka mäkkých výrobkov v očarujúcich farbách a vzoroch je proste neuveriteľná. Dávame si pozor, aby vám všetko, čo predávame, vyvolalo úsmev na tvári a urobilo radosť. Či už ide o uteráky alebo kúpeľňové predložky.
Preto sa zameriavame na prírodné materiály, kvalitné spracovanie a rozmanité štýly. Zútulňovanie bytu patrí podľa nás medzi absolútny základ pohody. Nie je to iba miesto, kam chodíte spať. Ovplyvňuje vás viac, ako si myslíte. Zamyslite sa, čo sa vám páči a akú atmosféru chcete, aby byť vyvolával. Nemusíte sa držať iba minimalizmu. Nie je pre každého a celobéžový byt naozaj nesedí každému. Možno vás naopak zaujme maximalizmus. Určite si prečítajte náš článok Ako správne kombinovať farby a vzory a na čo si dať pozor. Dozviete sa tam naozaj užitočné rady a tipy, ktoré vám pomôžu sa rozhodnúť a premyslieť si, čo dáva zmysel a čo nie. Poznáte napríklad pravidlo 60–30–10? Aj to v ňom vysvetľujeme. Pripravili sme pre vás aj dva vzory, ako si vytvoriť jednoduchú koláž a vizualizovať si výsledný vzhľad. O samotnej Psychógii farieb máme tiež článok.
Keď sa ešte vrátime k mäkkým produktom, aj tie na nás majú pozitívny vplyv. Stačí si predstaviť, ako sa po náročnom dni zababušíte do baránkovej mikiny a pustíte si obľúbený seriál...
Niekto miluje hrabanie v hline, sadenie a staranie sa o rastlinky. Baví ho pozerať sa po nových kúskoch na bazároch alebo svoje malé odrezky vymieňať. Každá nová rastlinka musí byť nutne vyfotená na Instagram a ostatnými
vychválená do nebies. Potom sú tu ľudia, ktorí o živé rastliny taký záujem nemajú a skôr im urobia radosť rezané kvety plné farieb.
Nech už je to tak alebo onak, zeleň robí ľuďom radosť. Upokojuje, zbavuje stresu a pomáha sa napojiť na prírodu. Nechceme sa opakovať a preto vás navedieme na náš článok Aké kvetiny a rastliny si zaobstarať do bytu. Nájdete tam praktického sprievodcu a rozdelenie na jedovaté a nejedovaté.
Svetlo má na nás až nečakane veľký vplyv. Je to síce prirodzené, ale nie každý si to uvedomuje a napríklad si omylom ničí cirkadiánny rytmus. Počas dňa sa teplota svetla veľmi mení. Od bielej až po žltú. A to z toho dôvodu, aby sa telo postupne unavilo a pripravilo na spánok.
Biele svetlo nás udržiava bdelých a v akcii. Hodí sa v situáciach, kedy potrebujeme pracovať alebo sa na niečo sústrediť. Naopak žlté svetlo dáva očiam šancu si oddýchnuť, unaviť sa a mať chuť spať. Určite poznáte, ako sa vám pri knižke so zapnutou lampičkou čoskoro krížia oči. A tak je to správne, lebo zvyčajne veľmi dobre vie, kedy je čas spať. Na túto tému by sa vám mohol hodiť náš článok Aký vplyv má svetlo a tma na spánok. Ideme tam oveľa viac do hĺbky, prečo je dôležité si dávať pozor na teplotu svetla, ako ju zvoliť a prečo potrebujete zatemňovacie alebo blackout závesy.
Uf, to bol dlhý a ťažký deň. Prídem domov, starosti hodím za hlavu a nohy na stôl! Dávajte si pozor, pretože to nemusí byť vždy ten najlepší spôsob, ako zvládať stres. Mnoho z nás vôbec nevie, ako so stresom pracovať a ako ho efektívne zvládať.
Naozaj nestačí sa snažiť všetko zabudnúť. Mozog je “inteligentný” a veľa vecí si pamätá. A následne vás ovplyvňujú veci, o ktorých už dávno "nepremýšľate". Lenže potom sa to nakopí a vy jedného dňa vybuchnete ako tlakový hrniec alebo sa z vás stane hrnček var a emócie sa nečakane rýchle vyvalia a vy nebudete vedieť, čo a ako.
Od srdca vám odporúčame sa pri väčšom strese zamerať na seba a naučiť sa emócie spracovať. Jedna z najdôležitejších súčastí je dýchanie. Viete správne dýchať? Využívate celé pľúca alebo sa nadychujete iba plytko? Uvedomujete si jednotlivé časti tela? Ako na vás stres pôsobí a čo robíte v chvíľach, kedy je toho priveľa? Cítite každý deň tlak v žalúdku, ale ignorujete ho, pretože je to jednoduchšie?
Dlhodobý stres nemá vôbec dobrý vplyv na ľudské telo. Zhoršuje spánok, náladu, športové a pracovné výkony, trpezlivosť, komunikáciu, sústredenosť a mnoho ďalších vecí. A samozrejme nesmieme vynechať ani samotné zdravotné problémy ako vysoký tlak, tráviace problémy, bolesti hlavy, zhoršenie stavu pleti, kôže a vlasov.
Tu vám odporúčime pár relaxačných techník, ktoré by vás mohli zaujímať.
